[Soan]

Пошла третья неделя моей похудейки, а сдвигов пока что не так много. В итоге за две недели 3, 5 кг всего. И ступор.
Массажистка опять меня замерила. -2 см по всем объемам. Правда в первый раз она обмерила меня только на 2 или 3 сеанс, когда даже я заметила, что попкины ушки рассасываются. В плане веса все по-прежнему: +/- 0,6 кг, в зависимости о того, видимо, сколько поем и выпью ближе к вечеру. Сегодня был +, так как вчера вечером (уже около 9) позволила себе слабину и съела небольшой кусочек кекса, примерно 60-70 г. Но все же это кекс. И вечер(
Надо походить еще в зал, но сегодня настолько адски лень, что аж стыдно(
Дальше мне лень писать =_=

@темы: сегодня, Мысли вслух, Я

Comments

[Silver_DeHiver]

Soan, на какую калорийность наедаешь и сколько пьешь воды в день? Если с калоражем и БЖУ все в норме и нет провалов в оде - то попробуй белково-углеводные качели (в пределах калоража пару дней перебираешь белок, пору дней - угли)

[Soan]

У мя 980 ккал в день, укладываюсь. А воды пью мало, тяжело очень идет. И перерывы в еде бывают, не успеваю перехватить.
Углеводы дня 3 зашкаливали, но все же стараюсь есть их утром, вечером после 7 только кефир и то не всегда.

[Silver_DeHiver]

980 - это мало! Минимум 1200, иначе процесс не пойдет, а то еще и прибавишь! А если у тебя трени идут активные - то 1300 в самый раз

[Soan]

ну мне так посчитал же мой друг-программка Т_Т

[Soan]

И питаюсь я регулярноооо, стараюсь не пропускать.

[Silver_DeHiver]

Soan, 1200. мой вердикт суров. )) ты цель себе поставила, наверное, аховую. на самом деле, здоровое похудение - 0,5 кг в неделю. не больше. тогда гарантировано, что ушедший вес не вернется. а если и вернется, то медленно и неохотно.

[Soan]

Silver_DeHiver, а вкусняшу утром можно? калорийную. но только до 12. раз в недельку =_=

[Silver_DeHiver]

Soan, Вкусняшку утром НУЖНО! главное - 1200-1350 ккалорий и по БЖУ проходить. не перебирай сильно с углями и обращай внимание на жиры. Можно даже кусок торта - главное потом не обжираться картошкой с маслом и сырами там всякими.)

[Silver_DeHiver]

Soan, тем более, что сладкое, нужно для мозга.

[Soan]

Silver_DeHiver, ну слава богу =_= она, конечно, очень калорийная, но прям захотелось. И строго до 12 =)
придется щас себе тогда переставить там цели.
А картошку и масло я вообще уже исключила. Очень хочется иногда, вот недавно первый раз за все время позволила себе картошинку съесть в гостях, а так если и невтерпеж вредности - только утром.

[Silver_DeHiver]

Soan, я щас себе условие ставлю такое: все вредности и жирности - по выходным. Например, могу пива с пиццей или бургером хлопнуть, но только раз пт, сб, вс. Сладкое у меня строго дозированное и в основном нежирное (зефир, пастила, мармелад). Шоколад - строго до 30 гр в день, но любого. хоть дрянной альпенгольд с клубничным йогуртом.

[Soan]

ну мне надо всякие процессы запустить сначала же, чтобы позволять себе бургер утром в выходной =_= так что пока все в пределах "нифига вкусного, только если оч хочется раз в недельку".
ав выходные мне наоборот не хочется надеяться, потому что встаю позже, сбивается режим, нередко хочется из холодильника чонить стянуть(((
кстати, как считаешь, если исключить практически все вредное и хоть примерно придерживаться диеты (предположим физ нагрузки почти нет, 1-2 раза в недельку), можно все же медленно но верно к лету подсбросить?

[Silver_DeHiver]

Soan, можно, конечно. ставь соотношение бжу на Б-30, Ж-20, У-50. и калорийность на 1200. дефицит не повредит, пока сбрасываешь. и корректируй цель на полкило в неделю. что еще... воды по 8 стаканов в день - обязательно. не считая чая-кофе. Это поможет выходить шлакам всяким. полкило овощей/фруктов - обязательно. И все получится

[Soan]

жрать кароч как не в себя))))))))